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こんにちはー！小屋の森スタッフ月曜担当、あーちゃんです！
皆さんはダイエット、したことありますか？ジムに通ったり、パーソナルトレーニングなんかも今は流行りですよね。あーちゃんは、ヨガにもジムにも通ったことあります（過去形なのはお察し。
運動が苦手な方は、まずは食べ物からっていうお手頃？な始め方もありますね。あーちゃんは食べ物から派です。運動神経切れてるんで。
私の効果高かった方法は、糖質制限です。初めのころは、ほんとにガッツリやってたので、チーズとからあげくんで生きていたことあります。
痩せましたね（皆さんは、マネしないでくださいね笑
甘いものが何より好きなので、ほんっっっとうに辛かった覚えがあります(笑)
どのくらい糖質を制限すればいいのか？
「糖質制限はとらなければいい！」という極端な話ではありません。身体にとって必要なエネルギーなので、ある程度は食べたほうがいいんですよ。
食事一食あたり糖質量⁼20～40g
それとは別に間食分の糖質10gを含めた一日の糖質量＝適正糖質を70～130gにすることが推奨されています。いわゆる「ロカボ」ですね★
逆にタンパク質や油は制限しない＆カロリーは気にしなくて大丈夫。というのが簡単な糖質制限の説明でした★
いやー！好きなもんは食べたいよ！派なあなたには、やはりトレーニングもお勧めです！
パーソナルトレーニング小屋なんかも小屋やさんとしては、お勧めなのです。
ちなみに、機材置くのに、床の強度が不安。。。な方にも、朗報です！
床の強化、できますよ！ぜひぜひご相談下さいませ✨
ちなみに、床の強化は、楽器を置く方にもお勧めですね✨
もう二度とリバウンドはしたくないあーちゃんでした★ではまた！
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